三個突破害怕表達自己想法的方法

你有多少次，對自己說過這些話：

→ 如果我說錯話怎麼辦？
→ 如果別人對我有意見怎麼辦？
→ 如果我被挑戰怎麼辦？
→ 如果我聽起來很蠢怎麼辦？
→ 如果我知道得不夠多怎麼辦？

但，選擇沉默不是答案。

我曾經帶過幾位學員，在工作簡報或面試場合中，原本總是因為怕講錯而選擇沉默。他們以為自己只是「不夠流利」，但其實真正卡住的，是不知道怎麼有邏輯地表達、怎麼讓自己在開口時也能有自信、被尊重。

我們一起練習怎麼抓住重點、建立說話的節奏感、用例子或數據來支撐觀點。過程中，有人第一次勇敢地在面試中主動談自己的優勢，從過往總是被發無聲卡，變成最後被面試官認可「印象最深刻的 candidate」！也有學員終於鼓起勇氣，在團隊會議中提出自己的建議，事後還被主管稱讚「那個想法真的很不錯！」。

我一直相信，表達力不是天生的，是可以被訓練出來的。

今天分享給你 3 個訓練英文表達力的方法，學到後套用在職場中，也歡迎你回信跟我分享心得 💌

做好準備並練習

自信不是等來的，而是透過行動建立起來的。先思考你想說什麼，以及你希望從會議或對話中得到什麼結果。然後，去逆向工程勾勒出你要分享的關鍵訊息，以便最快達成該結果。

Step 1：寫出你的三個關鍵訊息

→ 問自己： 「如果他們記得我說的 3 件事，應該是什麼？」

→ 將它限制為 3 個重點，並圍繞它建立你的流程。
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Step 2：預測反饋

→ 可能會出現什麼反對、問題或疑慮？

→ 逐一寫出答案，並在需要時準備好後備支援。
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Step 3：量身打造你的訊息

→ 與會的有哪些人？你應該用什麼樣的語氣 (tone of voice)？

→ 他們關心什麼：速度 (speed)、清晰度 (clarity)、風險 (risk)？將你的觀點與此聯繫起來。

Step 4：大聲練習

→ 對著鏡子說出來和/或錄下來。

→ 這會幫助你消除任何讓人分心的肢體語言或填充詞 ( filler words like um, like, I mean )。

​Step 5：與其他人進行試演

→ 與同事或主管一起練習，至少 1-2 次。

→ 詢問對方： 我說得清楚嗎？有沒有讓你感到困惑的地方？哪裡讓你走神了？

轉化你和自己對話的方式

你的心態是你最大的資產或負債 💘

如果我們傾向於在負面的自我對話中掙扎，例如：
→ 「我擔心自己聽起來會很笨」
→ 「我不想表現得太過分」
→ 「我需要有完美的答案」

轉換你的 “self-talk” 是必須的！我經常與學員分享的一個提醒是：「你是最最懂你職責內容的人。」
換句話說，你比任何人都更瞭解自己的工作！你越能以事實為基礎，聽起來就越可信，也越有自信，尤其是在關鍵的會議上。

積極傾聽

自信的溝通始於發言之前，因為積極傾聽代表你在乎。它等於告訴所有與會者，你不只是來說話的，而是來理解、貢獻和帶領的。

不要陷入被動等待模式，因為在這種模式下，你會糾結在腦海中演練下一步要說的話，而不是傾聽現在正在說的話。當我們專注在當下時，才可以：

→ 捕捉對方言語背後真正的重點。

→ 提供讓人感覺相關 (relevant) 而非草率的意見。

如果 [FIRST NAME GOES HERE] 你問，要怎樣成為更好的傾聽者呢？

這裡有 5 個簡單的方法，能幫助你成為更有效率的聆聽者，進而幫助你暢所欲言：

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1. 消除讓你分心的事物

→ 關閉你的筆電 & 所有分頁，將通知靜音，保持眼神接觸。

→ 傾聽是一種尊重的信號。當你全身心投入時，對方絕對會注意到這一點！

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2. 先讓對方說完

→ 不要因為自己有觀點要補充就插嘴。

讓他們說完→這種短暫的沉默表示你深思熟慮，並防止您斷絕他人的發言。

舉例來說： “That’s a great point. I’d love to add something to this as well.”

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3. 使用教練式語句，例如：

→ What I’m hearing is…我聽到的是…

→ It sounds like the main concern is… 聽起來主要的顧慮是…

→ Can I check that I understood this right? 我可以檢查一下我的理解是否正確嗎？

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4. 注意非語言暗示 (non-verbal cues)

→ 語氣、臉部表情和姿勢可以充分展現會議裡的氛圍。

→ 如果有人說 “I’m fine.” 他們很好，但看起來有點困惑，這就是你要深入去瞭解的提示！

舉例來說： “Before I continue, is there anything I can clarify further for you?”

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5. 專注於貢獻，而非完美：

→ 記下每次會議或簡報的心得 (takeaway)，這應該包括你哪裡做得好、哪些還想需要改進的具體內容。

這次給你的任務： 運用以上這三個提升英文表達力的方法，自信地開口 🎉

事先寫下你的講稿 (script)，在下次會議之前，選擇一個你要主要貢獻（也就是開口）的時刻 & 要說的一句話。即使只是在腦海中，也要排練一次！
轉化你和自我對話的方式，從下面挑一句能讓你共感的話，並在說話前說出來。

→ I deserve to be heard. 我值得被聽到。

→ I know this better than anyone. 我比任何人都清楚這一點。

→ My voice adds value. I need to trust myself on this. 我的意見很重要，我需要相信自己。

練習主動聆聽。在下一次 1:1 或團隊會議中，使用這句話：“So what I’m hearing is…”，表達你在真正傾聽，然後在此基礎上提出你的觀點，這會讓你顯得投入且有想法，而不需要主宰談話！

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